Vitaminas.

Você que não gosta muito de comer e beber as vitaminas e a comida que sua mãe faz é bem importante então vamos maneirar na nutrição  porque enquanto rejeitamos a nossa comida outras pessoas dariam a vida pra alimentar seus filhos então se nutra aqui está uma lista das vitaminas que você têm graças a comida da sua mãe as que muita gente não têm:

1 -VITAMINA A

Importante para: a visão, para manter o funcionamento de tecidos do corpo e para o desenvolvimento dos pulmões.

Alimentos: leite e derivados (queijos, iogurtes...), fígado, sardinha, óleo de peixe, vegetais amarelos e verde-escuros, cenoura, tomate, milho, laranja, mamão e manga.

2 -VITAMINA B12

Importante para: crescer forte.

Alimentos: ovos, carne e leite.

3 - VITAMINA C

Importante para: dar energia e resistência.

Alimentos: frutas cítricas (limão, laranja...), goiaba, morango, acerola, batata e brócolis.

4 -VITAMINA D

Importante para: a formação e a saúde dos ossos e para evitar o raquitismo.

Fontes: é produzida naturalmente pela pele depois que tomamos sol e encontrada no leite e seus derivados.

5 -VITAMINA K

Importante para: o sangue.

Alimentos: vegetais verdes, óleos vegetais e derivados do leite.

6 - A carne de fígado (de galinha ou de boi) é uma grande fonte de vitaminas. Os ovostambém. Mas não há carne, fruta ou legume que inclua todas as vitaminas e sais minerais, por isso é necessário ter uma alimentação balanceada, variada e saudável

7 - A palavra vitamina vem da palavra latina vita, que significa vida.

por isso não reclame da comida dê graças á Deus!